疲れた夜に、ツナ缶ひとつで「自分時間」
「今日も一日、おつかれさま。」
子育てが終わった夜のひとときに、ツナ缶ひとつでできる簡単おつまみはいかが？
火を使わず、洗い物も少なくてすむ“自分へのごほうび時間”を。
ツナ缶ときゅうりのごまマヨ和え
材料（1人分）
- ツナ缶…1缶
- きゅうり…1/2本（千切りまたは薄切り）
- マヨネーズ…大さじ1
- 白ごま…適量
- 醤油…小さじ1/2
- 塩…少々
ツナ缶は油漬けでも水煮でも、どちらでもOK！
作り方
- きゅうりは塩もみしてしんなりさせる（面倒ならそのままでもOK）
- ツナ缶の油を軽く切り、きゅうりと合わせる
- マヨネーズ・醤油・ごまを加えてざっくり和えるだけ！
ツナ缶って水分切るの意外と大変よね。私はこんなスプーンを愛用してる！
ポチップ
100均一にも似たようなのが売ってた気がするけど、これがあるとツナ缶生活が一変するよ！
このスプーンなしじゃツナ缶が食べられない…。
ツナ缶ときゅうりのごまマヨ和えに合うお酒
このツナ缶おつまみ、実はどんなお酒にもけっこう合うんですけど、特におすすめなのはやっぱりビール！！
ツナのうまみとマヨネーズのまろやかさが、ビールのさっぱり感といいバランスで、ついついおかわりしちゃうやつです。
それから、焼酎のソーダ割りも相性よし。
軽めでスッキリ飲めるので、疲れた夜にもぴったり。
ちょっとおしゃれにいきたい夜には、辛口の白ワインもいい感じ。
塩気とオイル感が、ワインとの相性抜群！
酔っぱらいのアレンジアイデア★
夜のおつまみタイム、冷蔵庫をのぞいて「あ、これ足そうかな」ってなる瞬間、ありますよね。
ツナ缶はちょい足しで味変もできるし、冷蔵庫の余り物とも仲良し。
| アレンジ アイデア | 使用 食材 | 酔っぱらいの つぶやき |
|---|---|---|
| アジアン風 | ナンプラー、パクチー | ナンプラー ちょろっとで 急に屋台感 出てきた。 冷凍パクチーで十分！ |
| イタリアン風 | 粉チーズ、ブラックペッパー | チーズふったら それっぽくなるの天才。 ワインにしよ〜 |
| 和風 | 梅チューブ、大葉 | 大葉ちぎって混ぜただけで、 なんか 手が込んだ 感じ出た（笑） |
| 韓国風 | コチュジャン、ごま油 | 辛くして ごま油かければ 大体ウマい説 |
| カレー風味 | カレー粉、マヨネーズ | カレー粉 ほんと万能！ マヨと混ぜて焼いたら スナック感出て これまた最高 |
この「気分と冷蔵庫に任せるスタイル」が、ツナ缶おつまみの醍醐味よね。
「調味料混ぜるのもめんどい…」って人にはこんな味付けツナ缶もあるよ！
ポチップ
ピリ辛明太子入りツナ缶で開けるだけでおつまみ完成！
パスタやいろんな料理に使えるし、賞味期限長いから備蓄にも◎。
ツナ缶が晩酌おつまみに向いている理由
日持ちして、開けるだけで使えるツナ缶。
ママの晩酌タイムにちょうどいい、その理由はこちら。
- 火を使わずにすぐ食べられる
- 洗い物が少ない（ほぼボウル1つ）
- 味にパンチがあるから満足感が高い
- コスパが良くて常備しやすい
- 和洋中、どんな味付けにも合う
とりあえずツナ缶、買っとこ♪が正解よね！
よくある質問（FAQ）
ツナ缶ってそのまま食べても栄養ある？
A. はい。
タンパク質やDHA、EPAなど栄養価が高いので、罪悪感なくおつまみに使えます。
ツナ缶はダイエット中でもOK？
A. 水煮タイプを選べばヘルシー。
マヨ少なめ、ヨーグルトなどで代用すればカロリーも抑えられます。
まとめ
疲れた夜でも、おいしいものでほっとひと息つけたら、明日もまたがんばれる。
ツナ缶ひとつで、自分のためにちょっと優しくなれる夜を過ごしてみない？
